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体重增加怎么回事 3大危害别忽视
2022-11-19

体重增加是大家都不希望看见的,因为体重增加就意味着有身体会出现肥胖的可能,而肥胖的问题不仅影响大家身材,同时对于健康也是不利的。对此健康专家提醒,如果体重增加了一定要先弄清楚体重增加的原因,从这些原因入手才能真正的解决肥胖问题。下面就向大家进行详细的介绍,别错过了。

体重增加是怎么回事

健康专家提醒大家注意,之所以会出现体重一直增加的情况可能与大家肠内环境有关。当消化的食物变成粪便排出后,体重会恢复原来的重量。

反之,如果肠内环境紊乱,食物就会一直堆积在肠道内部,使多余的营养被吸收,从而导致人变胖。除此之外,食物长时间存留在体内也会导致毒素一直在体内堆积,影响循环和代谢,从而造成易胖体质。

其次长期的睡眠不足,睡眠质量过差也会影响体重,可能导致体重增加。再者,压力过大、药物影响等因素都会导致体重增加。

体重增加的危害

1、诱发别的疾病。

过于肥胖还会导致胆结石、血脂异常等不良症状。于此,可以说体重过高是非常的可怕的,我们一定要提高警惕。

2、导致高血压。

这是由于当体内脂肪过多时,血压会随着血液容量的增加而增加,从而导致心脏的压力增大,对心脏产生危害。

3、导致糖尿病。

肥胖是产生2型糖尿病的主要原因。当体内脂肪过多时,身体对胰岛素的接受能力会减弱,使身体对胰岛素产生抵抗力,从而导致细胞不能得到所需的能量。

饭后如何运动可以帮助减肥

为了保持体重,避免肥胖的情况,健康专家提醒大家注意,在饭后一定要进行运动。晚间饭后活动的量会减少,所以进食的食物很难消化,从而导致发胖。

所以,在饭后进行适当的运动可以帮助肠胃蠕动,使食物更加容易消化,有利于减肥。在进食后三十分钟,正好是小肠对食物进行分解吸收的时间。所以,在饭后三十分钟左右进行运动,能够有效的阻止血糖形成脂肪。

提醒大家注意,饭后运动不宜剧烈,在项目的选择上大家应该慎重,建议大家饭后进行散步。很多研究表明,在饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2-3小时再散步一次,时间大约20分钟,这样减肥的效果会更明显。

散步虽然看起来是一件简单的事情其实需要大家注意的事情还是挺多的,正确的散步应当是挺胸抬头,迈大步。其次,慢跑也是可以减肥的。需要注意的是,慢跑运动的时间要持续在半个小时以上,不能间断。

看完了上面的讲解,大家对于导致体重增加的原因应该已经清楚了吧。健康专家指出吃得多,疏于运动,再加上别的不良的生活习惯,体重自然而然就会增加。因此想要解决体重一直增加的情况,大家一定的改正及时的不良生活习惯,要注意自己的日常饮食,要积极的进行运动。