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经期如何保健 怎样缓解痛经
2022-11-24

经期如何保健 怎样缓解痛经

抑郁→学会常吃鱼类

我们女性怎样缓解痛经呢?有些抑郁的女性该怎么办呢?其实,女性由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

贫血→补充高铁食物

经期如何保健?很多女性在经期的时候都会流失大量的经血,这样造成大量的铁也随之流失,导致缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。

痛经→喝些加蜜热奶

痛经的女性怎么办呢?其实,经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

小编碎碎念:女人痛经怎么办呢?秋季女人吃什么有助于女性痛经呢?其实,我们女性吃什么食物可以预防疾病呢?健康饮食还是需要必备的哦。因此,女性朋友们想不想要轻松舒服的度过生理期呢?以上小编给大家介绍的一些食物,吃希望对mm们的痛经有所帮助哦。