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瘦身必备五大减肥食谱，让你冬季也能拥有完美体形

最近很多MM都会问小编我冬季怎么减肥好。所以今天小编为大家介绍几款最快最有效的冬季减肥食谱。这几款秋季减肥食谱既营养美味又能清脂排毒，帮助大家有效瘦身。你们还在等什么，赶紧过来瞧瞧吧。减肥食谱一：鲢鱼炖豆腐原料：鲢鱼一条

产后减肥2件事情宝妈一定不能做

为了恢复身材，很多的宝妈在产后就迫不及待的进行减肥，专家提醒广大的宝妈，产后减肥很有必要，但是大家一定要注重方式与方法。有些产后减肥的方式虽然看起来很有效，其实会给大家的身体造成严重的伤害。1、不能捆裹挤压：尤其是几件套

4大按摩减肥法让你在舒适中瘦下来

按摩能够舒缓疲劳，疏通经络，紧致肌肤。但是，很多人对于按摩减肥这一说法半信半疑，按摩减肥真的有效吗？小编经查证发现，按摩减肥不但效果好，而且是一种非常舒适的减肥方法。接下来小编给大家介绍4大按摩法，让大家在舒适中享瘦。一

运动减肥虽然重要，怎么吃也是减肥关键

小编我以前常说减肥药多做运动，其实小编我只是说了一半而已，关键也要怎么吃。很多人运动减肥不成功就是因为没有在饮食上注意，所以小编我就来给你们介绍一些减肥食谱，搭配你的运动。一、西式蛋材料：鸡蛋、牛奶、洋葱、蕃茄、乳酪、

富含鞣花酸的红葡萄酒有助于减肥

　美国俄勒冈州立大学（Oregon State University）在小白鼠身体上进行的研究显示，只有特定类型的红葡萄酒才能减缓新的脂肪细胞在肝脏中的形成，并降低脂肪细胞的生长速度。这项研究还发现，不管鲜吃这类酿酒葡

想要减肥？睡前常做4种运动有效果

对于减肥者而言，减肥不是一句口号，需要的是大家实实在在的行动。但是现在很多的朋友忙于工作与生活，在白天几乎是没有时间进行运动的，面对这种情况，大家应该怎么办呢？存在这样减肥难题的朋友，为什么不尝试在睡前进行减肥运动呢？1

网络盛销“减肥符”，迷倒众生

如果你是女人，对自己的容貌不满意，有情敌，想让爱人回心转意；如果你是官员，身边有绊脚石，碍了你的眼，影响你的仕途；如果你是学生，成绩经常不及格，考试迷糊……那么你去网上看..想让女友回心转意＆ldquo；大师＆rdquo

如何走路才减肥 4种方式很实用

正在为了如何减肥发愁的朋友，走路减肥如今非常的流行，大家对于这种减肥方式是否也非常的感兴趣嗯？在此要提醒大家注意，虽然是通过走路的方式减肥，但是想要获得减肥的效果，就不能像平时一样走路，大家在走路的方式上一定要有所变化。

垃圾泡面大变身营养与减肥兼顾

　一提起泡面，很多人肯定会联想到油炸食品、垃圾食品、高热量...大多数人都不屑食用泡面。不过很多加班族、夜猫子却对泡面宠爱有加！其实面条本身是含有纤维素的，可增强饱腹感，如果将泡面改良一下，就能变成营养减肥餐。我要减肥

健身餐怎么吃比较科学你知道吗

社会的发展越来越快，人们的生活节奏也越来越紧凑，在一些大城市，人们除了上班和回家以外还需要进行健身运动，这是城市人常用的锻炼方法，但是这种锻炼方法必须科学的进行，尤其是一些通过健身来减肥的女性，要特别注意健身锻炼前后的饮

想轻松瘦身从养成这5个生活好习惯开始

说起减肥应该是绝大多数人比较关注的话题，有的人想快速减肥，尽快拥有纤细的身材，但回头想想一口吃不成胖子，赘肉是一点一点堆积起来的，那么减掉赘肉也需要一个过程。其实减肥成功并不一定要挥汗如雨、或者饥饿难耐，只要将以下五种生

日本流行左手吃饭对减肥有帮助

你知道吗？除了锻炼、节食你还可以尝试用左手吃饭。日本一项最新研究表明，用左手吃饭能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到理想的效果。横滨创英短期大学的则冈孝子教授日前向人们介绍了这种减

减肥前先区分减水分跟减脂肪

关于减肥，可能很多人还停留在那一个数字上，觉得数字是代表了是否减肥成功的标志。其实这只是一种很肤浅的认识。关于减肥，你可能会有一定误解，如果你能够区分减水分跟减脂肪，相信你会知道自己应该怎么做。体重的组成1、体重关于体重

儿童肥胖问题严重科学减肥很重要

儿童正处于身体发育的关键期，肥胖的问题不仅影响了孩子的外在形象，同时也影响了孩子的健康。有的儿童甚至因为肥胖而产生了心理问题。由此就可以看出肥胖对于儿童的影响是非常大的，因此家长朋友一定要积极的帮助儿童减肥。儿童肥胖症，

睡前适合这些动作长期坚持可以瘦肚子

每个女性都希望自己的肚子是平坦的，这一点不管是生孩子还是没有生孩子的，大家对自己的腹部都是非常的注意，因为小腹平平穿衣服会非常的好看，对大家的身材来说，也是保养的一部分。还有一些刚生完孩子的女性，腹部肥胖也是难题。今天，

两个动作塑造傲人双峰

一、俯卧撑：动作：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次二、平凳哑铃推举动作：平卧

夏季健康减肥5点值得学习

很多人都选择在夏季进行减肥，因为夏季是减肥的黄金季节。当然，专家提醒大家想要在夏季会得更好的减肥效果，大家一定要讲究方式与方法，如果采用的方式不正确，不仅不利于减肥，还有可能会给身体造成伤害。那大家夏季减肥应该注意

瘦脸美容的家庭小方法

瘦脸美人之理论篇1、皮肤营养不良：一个新鲜的苹果一定是充满水分和营养的。没有吸收到足够营养的肌肤，缺乏通畅的面部微循环，自然松弛、懈怠。2、肌肤被氧化了：一种叫做自由基的物质来自环境污染和人体内，它们会破坏健康的细胞，导

冬季减肥常喝四款汤，越喝越瘦越健康

冬天的寒风吹走了我们信誓旦旦的减肥宣言，让我们变得犹豫不决。在大多情况下，看着窗外皑皑的白雪，很多人都不愿意外出运动减肥，那么怎么办呢？有什么更好的而减肥选择吗？让减肥汤帮助你们把。味噌三丝汤材料：海带卷1/2卷金针菇

肥胖纹很难看如何才能有效消除

对于身材肥胖的朋友，除了臃肿的身材以外，肥胖纹也是令独家苦恼的一个问题，有的减肥者即使减肥成功了，但是肥胖纹依旧在。有什么方法能有效的消除肥胖纹吗？自然是有的，今天小编就向大家介绍几种消除肥胖纹的方式。合理适当的运动运动

麒麟臂怎么减？7个小动作坚持就有用

粗壮的手臂让很多的女孩子们头疼不已，尤其是到了夏季，这种情况会直接影响到大家穿衣的效果。这种粗壮的手臂就被称作是＆ldquo；麒麟臂＆rdquo；。有麒麟臂，女孩子们会尝试各种的方式，但是往往效果并不理想，那应该怎么办呢

如何正确使用精油来减肥

精油是一种从植物的花、叶、茎提取的物质，它有很强的发挥性，所以时候用完了要赶紧把盖子盖住，它的功效也很多，其中之一就是减肥了，它因为能与脂肪燃烧，可以促进新陈代谢，所以很多人都用它来瘦身，那么瘦身精油该如何使用精油呢？一

睡前15分钟丰胸操打造诱人乳沟

Step1：转动肩胛骨1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，手掌转向左右两侧，胸廓充分外扩。2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并转动肩关

更年期肥胖的危害与预防

肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病，这是人所共知的。然而在女性，肥胖还与某些妇科肿瘤的发生有着密切联系。大量的临床资料表明，肥胖女性容易患子宫内膜癌，其发病率较瘦女子高，这是为什么呢？因为子

瘦脸方法都有哪些

Selina我们大家都知道的歌星，即便身材苗条，一张大饼脸也很容易让人们把她列入＆ldquo；胖子＆rdquo；的行列。我们想要瘦脸就应该找对瘦脸的方法，看看自己是属于哪一类型的肥脸，然后再根据针对它的瘦脸方法来瘦脸！下

手指头很粗该怎么减肥？

不要怕体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天15分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里，就连最难对付的手指、下巴、颈背……都能快速塑形，还你一个线条优美的大美人！手指按摩法消除浮肿，

进行有氧运动有5点需要特别注意

运动减肥者都知道要运动减肥就应该选择有氧运动，这样运动不仅减肥效果有保障，同时也有利于身体健康。但是大家是否清楚，进行有氧运动虽然有着种种的好处，但是如果大家不了解注意事项，盲目的运动也容易给身体造成伤害。对于减肥者来说

女性减肥睡前三注意事项

当你处于减肥时期，每天似乎都充满着无尽的诱惑，而且回到家，这样的诱惑也不会停止。如果你不注意一些对于减肥很不好的坏习惯，比如蜷缩在沙发上等，会毁了你整个健康减肥的计划。所以，为了保持正确的减肥轨道，一定要确保你注意以下这

5个减肚子瑜伽动作高效减肚腩

瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，其实，瑜伽同样是减肚子最有效的运动方法之一。这一次的推荐，编辑就来教你5个简单的减肚子瑜伽动作，帮你收腹肚腩，与肚子上的赘肉说拜拜！1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊

枕头也能瘦身减肥四式枕头操

枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身方面它的作用可是很大的。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态!第一式：侧腰伸展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上

中医经络减肥疗法必要牢记3大注意事项

在这个以健康减肥为主的年代，许多想减肥的MM开始知道了经络减肥疗法这种健康安全的减肥方法。那么在进行经络减肥疗法的时候，有哪些注意事项呢？下面，小编给大家介绍经络减肥的注意事项有哪些，大家一起来看看吧。经络减肥是通过调理

明星瘾君子吸毒为减肥？

自从孙兴吸毒被捕后，娱乐圈一直传出吸毒的丑闻。有人为了减压吸毒，为了好奇吸毒，为了乐趣吸毒，更有很多明星为了减肥而吸毒。连最性感最美丽的安吉丽娜·朱莉也有此举！拒美国媒体报道，安吉丽娜·朱莉（AngelinaJolie）

给肠胃瘦身轻松减肥

减重手术可分为两种：一种为吸收不良型，通过类似短肠症的吸收不良效果来达到减重的目的；另一种为限制型手术（胃减容手术），即人为地使胃容量减少让受术者更易有饱足感，减少食量。方法一：切胃截肠＆mdash；＆mdash；＆md

吃面条还能变瘦？减肥的人需要这样吃面条

面条是北方人的主食，大家都知道面中含有大量淀粉糖类，能为人体补充能量，所以面可以作为主食。很多减肥的人就担心面条会不会热量太高，不敢吃面条。其实减肥时是能吃面条的，按照下面这些方法吃，不仅能让大家吃到好吃的面条还能让大家

儿童快速减肥可以多吃这3种水果

我们知道儿童的肥胖问题一直是很多家长们关心的问题，儿童肥胖不仅会给行动造成不便，还会严重威胁孩子的身体健康，如果过度肥胖则可能会诱发脂肪肝等疾病。所以说对于肥胖儿童的减肥势在必行，那么儿童怎么才能够健康减肥呢，控制饮食是

基础代谢要保障坚持运动身体棒

导读：大家都知道，只有保证了人体正常的基础代谢率，生命体才能生生不息、繁衍不止。所以为了保证人体的基础代谢率，我们可以通过简单的运动锻炼来保持。如何运动呢？其实不用担心，日常生活中动动手脚、增加走路速度、多做户外运动等等

20世纪女人最爱的丰胸仪器,维纳斯之杯

说起维纳斯之杯，它大概出现与20世纪早期，这是一个丰胸仪器，号称有实验背景的。它通过模拟带有一定压力的冷水环境按摩乳房，从而达到使得希望得到坚挺乳房的妹子们变得无比紧致的目标。这大概是一家法国公司的丰胸仪器，功效和大意如

跳绳减肥效果好快来看看跳绳减肥方法吧

跳绳运动是我们现在大力提倡的一项健康运动，不仅我们经常锻炼的人喜欢，就连现在学校教育，也是规定孩子要参加跳绳比赛运动，可见它在全名运动当中的重要性，跳绳可以帮助我们能让整个身体的下半身的肌肉群都得到有效锻炼，合理坚持锻炼

什么是按摩减肥？效果怎么样

什么是按摩减肥呢？对于按摩大家肯定熟悉，就是通过手对穴位做按摩，而能起到防病治病的效果。但是对于按摩能减肥这种说话，可能大家不太了解。下面我们就给大家介绍什么是按摩减肥法，按摩减肥的效果怎样。通过近几年实践证实，按摩能够

有关21天减肥法的三阶段介绍

网上充斥着各式各样的减肥方法，但是这些减肥方法是否适合你呢？你是否对自己正在使用的减肥方法有所怀疑呢？21天减肥法是通过控制食量，不采用减肥药的方式进行减肥而备受青睐，那么，你是否了解21天减肥法呢？接下来的文章是有关2

经络按摩减肥效果更显著，别只是心动赶紧行动

推拿减肥是什么？相信很多人听过按摩减肥，针灸减肥，对于推拿减肥是很少知道的吧，其实推拿减肥与经络减肥有些相似的，不过比按摩减肥要复杂的多。下面小编就跟大家介绍一下推拿减肥吧。胖者经按摩推拿减肥治疗后，饥饿感明显减轻，也不

懒人必知的减肥法轻轻松松瘦下来

减肥就一定要进行高强度的训练吗？现在不少人为了减肥进行举重，跑步等运动，一次下来累的都要趴下。现在小编就教给大家两个懒人适用的减肥法，让你轻轻松松就减肥。一．散步或大幅度动作帮助燃脂走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭

跆拳道你问我答

※不知道跆拳道的基本学习有哪些方面的内容呢？答：基本入门时主要学习跆拳道的精神、礼仪、基本手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术和表演等内容。※我20多岁韧带性还行吗？还要不要其他的身体素质？答：

瘦脸如何拥有迷人小脸

随着现在整容的盛行，很多人都加入了这个行列已达到美丽的需求，但是还是有很多人不想借助手术方法，更向往自然健康的美容方式，那么，接下来，我们就给大家介绍几种瘦脸小细节，希望大家通过这几个方式能够拥有迷人小脸。瘦脸小细节介绍

饮食有节制减肥轻松又简单

一、像淑女那样吃东西有个控制饮食的小技巧要告诉大家，就是数一下自己的咀嚼次数，每一口饭要嚼20下。二、和零食保持距离零食是绝对会导致肥胖的，为了眼不见为净，就离零食远一些再远一些，看不见了，自然就不会那么想吃。比如给自己

为什么我用药水软化头发，洗干净后会变得枯燥泛黄呢？

对于药水也许你很陌生，那么我来告诉你。×N3z/@.B5H所有的药水、洗发水、护发素、h油膏、ㄠ扔Χ杂谛惴⑸系牟范己幸欢ǖ幕С煞帧Ｋ嵌际瞧鹚刈饔玫模さ耐泵獠涣擞行┥撕ΑＦ渲猩撕π越洗蟮囊┧Ｋ灯鹨┧淖饔每烧娌恍。禾讨薄⑻掏

经常练习这几个瑜伽减肥动作让你变身成为目光焦点

说起瑜伽，很多人都知道这是一项非常健康的塑形的减肥的运动方式。通过瑜伽进行减肥是很多减肥朋友的首选，也是大多数女生青睐的减肥运动。那么究竟有哪些瑜伽动作能够有效减掉身上的赘肉呢？感兴趣的朋友随小编一起来看看吧。超级有效的

怎样跳绳才能减肥？一般每天坚持多久效果好？

减肥方法多种多样，合理控制饮食加强运动是最健康有效的方法，那法哪种运运能快速有效的减肥呢？跳绳就是一个不错的选择。跳绳是运动减肥最快且最有效的方法，那么怎样跳绳才能减肥？要跳多久？在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准

减肥与美食两不误！

你计算过你每天喝的饮料热量吗？很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有150卡路里。Smoothie（冰沙果汁）可以带来500-1000卡路里的热力，16

误导女性减肥的习惯是什么减肥期间不适合吃哪些高卡路里食物

作为女性一直都是想要做好减肥的，这一点也是大家想要做的，也是不好做的一点。因为美食不可辜负，大家觉得好吃的诱惑是难以抵挡的，针对这些问题该怎么办呢？如果想要维持好身材，减肥期间不适合吃高热量的食物，还有一些减肥的误区，大

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